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国汇亚洲gcmasia官网|长寿食物大盘点 这些食物居然能延年益寿?你经常吃的能占几个?

2020-01-01 12:35:23 来源:君怡客户端下载

国汇亚洲gcmasia官网|长寿食物大盘点 这些食物居然能延年益寿?你经常吃的能占几个?

国汇亚洲gcmasia官网,年轻的时候拼命想要赚钱想要成就,当上了一定岁数之后才发现好好享受生活才是最重要的,有一个健康的身体才是最大的财富。

想要长寿的方法有很多,其中一种就是吃,今天给大家找到了对6种营养丰富且有助于长寿的食物进行了盘点,看看哪种食物是真正的长寿之王。

1、柑橘类水果——保护血管、神经;抗癌

柑橘类水果包括:橘子、柚子、柠檬、酸橙、柑橘、桔子。

长期以来,营养学家们都推荐柑橘类水果,因为其富含维生素c,维生素c具有抗氧化性,对人体大有好处,可以减少炎症损伤和抵御感染等。

同时,柑橘类水果还含有更多的有机化合物,比如类黄酮、香豆素和类胡萝卜素,对癌症、心血管疾病和神经退行性疾病都具有保护作用。

2、 胡萝卜——抗氧化

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,可以保护视力,同时,β-胡萝卜素能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素a。而作为长寿食物,胡萝卜当然也不能少了抗氧化的作用,它可以保护我们体内的细胞免受自由基引起的老化和损伤。

3、白菜、甘蓝、卷心菜等十字花科类蔬菜——调节血糖;减少脂肪;抗癌

十字花科蔬菜内拥有多种绿色健康食物,如卷心菜、花椰菜、球芽甘蓝、花椰菜、白菜和甘蓝。这些蔬菜含有丰富的营养成分,包括多种维生素、矿物质、和类胡萝卜素。同时,它也富含葡萄糖苷。葡萄糖苷可以调节身体压力和炎症发炎,而最近的一些研究正在调查它的抗癌潜力。

十字花科蔬菜作为可溶性纤维的一个重要来源,它在调节血糖水平和减少脂肪吸收方面也起着重要的作用,可以有助于防止体重的增加。

4、 鲑鱼——延缓与衰老;预防心脏病

长期食用红肉可能有害健康。在这种情况下,低脂高蛋白的鱼肉就成了餐桌上的新宠。

而鱼类中的鲑鱼,即我们常说的三文鱼,更是营养丰富。鲑鱼富含蛋白质和 omega-3脂肪酸。研究表明,omega-3可以预防干眼症。此外长期摄入omega-3脂肪酸还可以延缓与衰老有关的认知能力下降。

同时,鲑鱼中的钾可以预防心脏病的发生。鲑鱼也富含矿物质硒,其有助于甲状腺的健康。甲状腺有助于调节激素活动,并参与代谢过程。

5、长寿之王

大豆及豆制品——消炎,抗氧化、和抗菌;减肥

大豆是我们亚洲地区熟知的主食之一,从汤到饭到菜都离不开大豆,同时大豆也在西方越来越受欢迎。

大豆中含有丰富的异黄酮,是一种我们熟知的植物雌激素,它具有消炎,抗氧化和抗菌的作用。因此,多吃大豆可以帮助调节身体的炎症反应,减缓细胞衰老.

我们常吃的豆腐不光含有异黄酮,同时也是优质的植物蛋白来源,可提供人体必需的氨基酸。除此之外,豆腐还是各种矿物质,微量元素的来源,常吃能保护牙齿和骨骼。而对于想要瘦身的人士来说,豆腐低热量又有饱腹感,绝对是健身减肥的不二之选。

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